중요한 말을 할 때, 나도 모르게 말이 점점 빨라지는 경험 있으신가요? 발표, 면접, 고객 응대, 회의 등에서 말의 속도가 지나치게 빨라지면 상대방은 이해하기 어려워지고,본인은 더 긴장하게 됩니다.결국은 말도 꼬이고, 메시지도 흐려져 ‘아쉽다’는 느낌만 남게 되죠. 사실 긴장했을 때 말이 빨라지는 건 아주 자연스러운 반응입니다. 뇌가 빠르게 돌아가며 “빨리 이 상황을 끝내야 해”라고 신호를 보내기 때문입니다.하지만 이 신호에 무조건 따라가다 보면, 오히려 더 큰 실수를 부를 수 있습니다. 오늘은 긴장 때문에 말이 빨라질 때, 자연스럽고 신뢰감 있게 말의 속도를 조절하는 훈련법을 소개합니다. 긴장을 이겨내는 방법✅ 왜 말이 빨라지는 걸까?뇌의 비상모드 작동긴장을 느낀 뇌는 “지금은 위기 상황”이라고 판단..

발표나 면접, 중요한 회의나 간단한 자기소개 자리에서도 유독 손이 떨리는 경험, 해보신 적 있으신가요?아무도 관심 없을 것 같은 순간에도 손이 덜덜 떨리고,종이를 들고 있으면 그 떨림이 더 도드라져 민망한 경우도 많습니다. 그럴 때면 “왜 나만 이럴까?”, “너무 티 나는 거 아닌가?”라는 생각이 들면서 긴장이 더 심해지곤 하죠.오늘은 이처럼 사람들 앞에서 말할 때 손이 떨리는 이유와, 이를 줄이기 위한 현실적인 해결 방법을 단계별로 안내해드리겠습니다. 불안을 이겨내는 방법✅ 왜 손이 떨릴까? – 생리적 반응의 이해손이 떨리는 이유는 단순한 신경질환이나 체력 문제 때문만이 아닙니다. 대부분은 ‘심리적 긴장’이 몸에 직접적으로 나타나는 현상입니다.아드레날린 과다 분비긴장 상태에서 몸은 위기 상황이라 판단하..

하루를 마무리하는 시간, 조용히 눈을 감았지만 마음은 전혀 가라앉지 않을 때가 있습니다.해야 할 일은 산더미 같고, 오늘 못한 일들이 머릿속을 맴돕니다.‘내일은 잘할 수 있을까’, ‘왜 그때 그렇게 말했을까’ 같은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물며 잠들지 못하게 만드는 불안감으로 바뀌죠. 잠자리에 들기 전의 불안은 단순한 감정이 아니라,다음 날의 컨디션과 집중력, 감정 상태까지 좌우할 수 있는 중요한 요소입니다. 이럴 때 필요한 건 ‘마음을 다스릴 수 있는 루틴’, 즉 나를 차분하게 만드는 저녁의 습관들입니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는, 불안을 진정시키고 마음을 안정시키는 저녁 루틴 5단계를 소개합니다. 불안을 잘 이겨내는 방법✅ 1단계: “불안을 적는 대신, 질문으로 바꾸기”불안은 대부분 ‘막연..

대화 중 예상치 못한 질문을 받았을 때,순간 머리가 하얘지고 말문이 막힌 경험, 누구나 한 번쯤은 있습니다. 회의 중 “그건 왜 그렇게 하셨죠?”라는 질문, 면접장에서 “본인의 약점은 무엇인가요?”라는 질문,혹은 평소에 듣지 못했던 “왜 그렇게 생각하세요?” 같은 반응. 이처럼 갑작스럽고 준비되지 않은 상황은 긴장을 유발합니다.하지만 이런 상황에서도 침착하게 대처하는 사람들은 대체 뭘 다르게 하고 있을까요? 오늘은 예상치 못한 질문에도 당황하지 않고 자연스럽게 반응하는 기술과 훈련법을 소개합니다. 불안장애를 극복하는 방법✅ 왜 갑작스러운 질문이 무서운 걸까?예상 밖 상황 = 두려움인간의 뇌는 예상 가능한 상황에서 가장 안정감을 느낍니다. 반면, 예상하지 못한 질문은 ‘불확실성’을 불러와 뇌에 스트레스를 ..