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긴장 때문에 자꾸 말이 빨라질 때, 느려지는 연습법 중요한 말을 할 때, 나도 모르게 말이 점점 빨라지는 경험 있으신가요? 발표, 면접, 고객 응대, 회의 등에서 말의 속도가 지나치게 빨라지면 상대방은 이해하기 어려워지고,본인은 더 긴장하게 됩니다.결국은 말도 꼬이고, 메시지도 흐려져 ‘아쉽다’는 느낌만 남게 되죠. 사실 긴장했을 때 말이 빨라지는 건 아주 자연스러운 반응입니다. 뇌가 빠르게 돌아가며 “빨리 이 상황을 끝내야 해”라고 신호를 보내기 때문입니다.하지만 이 신호에 무조건 따라가다 보면, 오히려 더 큰 실수를 부를 수 있습니다. 오늘은 긴장 때문에 말이 빨라질 때, 자연스럽고 신뢰감 있게 말의 속도를 조절하는 훈련법을 소개합니다. 긴장을 이겨내는 방법✅ 왜 말이 빨라지는 걸까?뇌의 비상모드 작동긴장을 느낀 뇌는 “지금은 위기 상황”이라고 판단.. 2025. 6. 2.
사람들 앞에서 말할 때 손이 떨리는 이유와 해결법 발표나 면접, 중요한 회의나 간단한 자기소개 자리에서도 유독 손이 떨리는 경험, 해보신 적 있으신가요?아무도 관심 없을 것 같은 순간에도 손이 덜덜 떨리고,종이를 들고 있으면 그 떨림이 더 도드라져 민망한 경우도 많습니다. 그럴 때면 “왜 나만 이럴까?”, “너무 티 나는 거 아닌가?”라는 생각이 들면서 긴장이 더 심해지곤 하죠.오늘은 이처럼 사람들 앞에서 말할 때 손이 떨리는 이유와, 이를 줄이기 위한 현실적인 해결 방법을 단계별로 안내해드리겠습니다. 불안을 이겨내는 방법✅ 왜 손이 떨릴까? – 생리적 반응의 이해손이 떨리는 이유는 단순한 신경질환이나 체력 문제 때문만이 아닙니다. 대부분은 ‘심리적 긴장’이 몸에 직접적으로 나타나는 현상입니다.아드레날린 과다 분비긴장 상태에서 몸은 위기 상황이라 판단하.. 2025. 6. 1.
잠들기 전 불안한 마음을 다스리는 저녁 루틴 하루를 마무리하는 시간, 조용히 눈을 감았지만 마음은 전혀 가라앉지 않을 때가 있습니다.해야 할 일은 산더미 같고, 오늘 못한 일들이 머릿속을 맴돕니다.‘내일은 잘할 수 있을까’, ‘왜 그때 그렇게 말했을까’ 같은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물며 잠들지 못하게 만드는 불안감으로 바뀌죠. 잠자리에 들기 전의 불안은 단순한 감정이 아니라,다음 날의 컨디션과 집중력, 감정 상태까지 좌우할 수 있는 중요한 요소입니다. 이럴 때 필요한 건 ‘마음을 다스릴 수 있는 루틴’, 즉 나를 차분하게 만드는 저녁의 습관들입니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는, 불안을 진정시키고 마음을 안정시키는 저녁 루틴 5단계를 소개합니다. 불안을 잘 이겨내는 방법✅ 1단계: “불안을 적는 대신, 질문으로 바꾸기”불안은 대부분 ‘막연.. 2025. 6. 1.
갑작스러운 질문에 당황하지 않는 훈련법 대화 중 예상치 못한 질문을 받았을 때,순간 머리가 하얘지고 말문이 막힌 경험, 누구나 한 번쯤은 있습니다. 회의 중 “그건 왜 그렇게 하셨죠?”라는 질문, 면접장에서 “본인의 약점은 무엇인가요?”라는 질문,혹은 평소에 듣지 못했던 “왜 그렇게 생각하세요?” 같은 반응. 이처럼 갑작스럽고 준비되지 않은 상황은 긴장을 유발합니다.하지만 이런 상황에서도 침착하게 대처하는 사람들은 대체 뭘 다르게 하고 있을까요? 오늘은 예상치 못한 질문에도 당황하지 않고 자연스럽게 반응하는 기술과 훈련법을 소개합니다. 불안장애를 극복하는 방법✅ 왜 갑작스러운 질문이 무서운 걸까?예상 밖 상황 = 두려움인간의 뇌는 예상 가능한 상황에서 가장 안정감을 느낍니다. 반면, 예상하지 못한 질문은 ‘불확실성’을 불러와 뇌에 스트레스를 .. 2025. 5. 30.

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