회의 중에 말을 잘못했을 때, 메일에 오타 하나를 남겼을 때,중요한 자리에서 인사를 빠뜨렸을 때처럼 누구에게나 일상 속에서 일어나는 사소한 실수. 문제는 이 작고도 흔한 실수 하나가 머릿속을 계속 떠나지 않고, 자책과 불안으로 이어진다는 점입니다. 특히 책임감이 강하거나 완벽주의 성향을 가진 사람일수록, “왜 그랬을까”, “다 날 어떻게 생각할까” 같은 생각에 사로잡혀, 긴장과 자존감 저하까지 경험하게 됩니다. 하지만 사소한 실수에도 마음이 쉽게 흔들리는 건, ‘나약해서’가 아니라 그 상황을 받아들이는 태도에 익숙하지 않기 때문입니다.오늘은 그 흔들림을 조금씩 줄여가는, 현실적인 대처법 5단계를 안내드립니다. 긴장할때 도움이 되는 점들✅ 1단계: 실수를 ‘사건’이 아닌 ‘장면’으로 인식하기대부분의 사람..

시계는 새벽 2시를 가리키고 있는데,눈은 말똥말똥하고 머리는 온갖 생각으로 가득 찬 상태.자려고 누웠지만 불안하고 초조한 마음이 계속해서 쏟아져 나오는 새벽,누구나 한 번쯤 겪어본 경험입니다. 특히 중요한 일을 앞두고 있거나,대인관계에서 받은 스트레스로 인해 긴장이 풀리지 않을 때이런 새벽 불면은 더 자주, 더 깊게 찾아옵니다. 이럴 때 대부분의 사람들은 스마트폰을 들여다보거나,억지로 잠을 청하려 애쓰지만 오히려 더 잠이 멀어지고 불안이 심화되는 결과를 낳습니다. 오늘은 이런 새벽 시간에 진짜로 도움이 되는 5가지 현실적인 행동을 소개합니다.이 행동들은 긴장을 가라앉히고, 무너진 마음의 균형을 다시 맞추는 데 큰 힘이 되어줄 것입니다. 긴장을 이겨내는 방법✅ 1. 억지로 자려 하지 말고, 일단 ‘자리에..

아침은 하루의 시작입니다.하지만 어떤 사람들에게 아침은 상쾌한 시작이 아니라, 이미 하루가 무겁게 시작되는 시간일 수 있습니다.출근 준비를 하면서 느껴지는 불안, 오늘 업무에 대한 부담감, 상사나 동료와의 관계, 처리해야 할 일들에 대한 압박감이머릿속을 가득 채우면 하루를 시작하기도 전에 이미 지친 기분이 들 수 있습니다. 이럴 때 필요한 건 복잡한 해결책이 아니라,하루를 안정적으로 시작할 수 있도록 도와주는 현실적이고 간단한 아침 루틴입니다.오늘은 출근 전 30분, 긴장을 줄이고 하루의 중심을 잡는 아침 준비 루틴 5단계를 소개합니다. 긴장을 이겨내는 방법 ✅ 1단계: 기상 직후, ‘정보 차단’ 10분 만들기많은 사람들이 눈을 뜨자마자 스마트폰부터 확인합니다.뉴스, 메신저, 이메일, 일정 확인 등 정..

같은 상황, 같은 발표, 같은 회의인데도 유독 한 사람은 여유롭게 보이고, 다른 한 사람은 잔뜩 긴장한 티가 나는 경우가 있습니다. 혹시 그 차이가 ‘진짜 여유’에서 나오는 거라고 생각하셨나요? 놀랍게도, 긴장을 ‘잘 숨기는 사람들’은 대부분 당신만큼 혹은 그 이상으로 긴장하고 있습니다. 차이는 단 하나. 긴장을 대하는 태도와 그것을 감추는 기술에 있습니다. 오늘은 사람들이 잘 알지 못하는, 긴장을 잘 숨기는 사람들의 비밀 행동에 대해 소개합니다.이들을 따라 하다 보면, 어느새 당신도 긴장이 들키지 않고, 오히려 더 여유 있는 사람처럼 보이게 될 것입니다. 긴장을 이겨내는 방법 알아보기✅ 1. 손의 위치를 ‘고정’해두는 습관긴장한 사람의 특징 중 하나는 손이 바쁘다는 것입니다. 손을 만지작거리거나, 옷..