하루를 마무리하는 시간, 조용히 눈을 감았지만 마음은 전혀 가라앉지 않을 때가 있습니다.해야 할 일은 산더미 같고, 오늘 못한 일들이 머릿속을 맴돕니다.‘내일은 잘할 수 있을까’, ‘왜 그때 그렇게 말했을까’ 같은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물며 잠들지 못하게 만드는 불안감으로 바뀌죠. 잠자리에 들기 전의 불안은 단순한 감정이 아니라,다음 날의 컨디션과 집중력, 감정 상태까지 좌우할 수 있는 중요한 요소입니다. 이럴 때 필요한 건 ‘마음을 다스릴 수 있는 루틴’, 즉 나를 차분하게 만드는 저녁의 습관들입니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는, 불안을 진정시키고 마음을 안정시키는 저녁 루틴 5단계를 소개합니다. 불안을 잘 이겨내는 방법✅ 1단계: “불안을 적는 대신, 질문으로 바꾸기”불안은 대부분 ‘막연..